San je jedan od najvažnijih faktora za održavanje zdravlja i vitalnosti tijela. Tijekom sna tijelo obnavlja stanice, jača imunološki sustav i regulira hormone koji utječu na energiju i metabolizam. Nedostatak sna može dovesti do smanjene otpornosti na bolesti, povećanog umora i problema s koncentracijom. Redovito poštivanje optimalnog trajanja sna pomaže tijelu da funkcionira pravilno i održava ravnotežu između aktivnosti i odmora.
Kvalitetan san također utječe na srce i cirkulaciju. Tijekom noći dolazi do snižavanja krvnog tlaka i opuštanja mišića, što podržava kardiovaskularno zdravlje. Osim fizičkog oporavka, san igra ulogu u emocionalnoj stabilnosti i regulaciji stresa. Sposobnost tijela da se regenerira noću direktno se odražava na dnevnu energiju i produktivnost.
Važno je uspostaviti dosljedne navike spavanja, poput odlaska na spavanje i buđenja u isto vrijeme svaki dan. Redovita rutina pomaže tijelu da prepozna ritam spavanja i poboljšava kvalitetu noćnog odmora. Kombinacija pravilne higijene sna i zdrave prehrane doprinosi općem zdravlju i dugovječnosti.