San igra ključnu ulogu u radu mozga, posebno kod pamćenja i učenja novih informacija. Tijekom dubokog sna mozak obrađuje informacije stečene tijekom dana i pohranjuje ih u dugotrajno pamćenje. Nedostatak sna može smanjiti sposobnost koncentracije, otežati donošenje odluka i usporiti mentalne procese. Redovit san omogućuje mozgu da bolje organizira informacije i poboljša kognitivnu učinkovitost.
Kvalitetan san također poboljšava kreativnost i sposobnost rješavanja problema. Kada mozak odmara, neuronske veze jačaju i lakše se stvaraju nove ideje. Studenti i profesionalci koji se redovito naspavaju primjećuju bolju sposobnost fokusiranja i brže učenje. Osim toga, san doprinosi emocionalnoj stabilnosti, što je važno za učinkovito učenje i produktivnost.
Za optimalan utjecaj na kognitivne funkcije važno je spavati dovoljno sati i izbjegavati ometajuće faktore, poput svjetla, buke ili prekasnog korištenja elektronike. Uspostavljanje kvalitetne rutine prije spavanja i mirnog okruženja potiče bolju koncentraciju i mentalnu jasnoću tijekom dana. San tako postaje ključni saveznik u učenju, pamćenju i svakodnevnom razmišljanju.